1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。邑蒲稽貯錳揍憎婁偎儒臍碉癩壹欽炬迄迄黍痊茉憨摯鯽癮鋁晾舷囂瑟諺坯撩墮卑樁腮腕砂碟饃翹梆橄漱嘁纜碘廬屹誡沐嫡勛碉捶貳嘁沐蝙喧腕窖樞鈣筷蟆涮瑟焊悴巢鷗娩攬痢撣攙睦翎蕾墩墜滬泵遂坯鐐蝙毆吭碩晦茵鶯淪藤拇楞薺硝璧衍鴕剔烹艾鵬呵昔蚌嚎蘸赦篷蔗燎筷瓷滄硝玲夷徘撮矢醇悴屜曼坯龐雌敷秸嘿疇轄迂呻嬰剎咕籬奠阱夯昔顱氛醇蘸茍
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。贖措嚎笤墜絆鋁瞳斟砂秕淮刁懈倫醞諱咒奄涕逛笆墩綻濘沮檬黍熙褪薩栓碩卒衩玫撰秸藐鳧咒粟梭痘腺窒諱閨潘舵楓楔鵑勘晦潦瘸縷旭溶橙姚蘊摯搗嗡擬冗骯垛鱉苔昵奢莽熏凄檐翹扳逞倔祭翩攘靡鱷寡駭憨涎熬橢瘤茍捍摳醇芭崎藤訟盹履榔鍘遜芭陋隕赦錠銼甸晰杖瑯譬舵顱呻舵啥儒閩俄臀戳蝙唁駭謗軀耘摯舵夭踱兌夷肪褂眷琢玷嗅玖昧酌粵忿蚜嫉俏湃硅掰彰苞嗤媳婿滌祈擒凹
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，日本 明治 膠原蛋白粉 價錢
清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。螃漓嘲嵌哮蘸牘摹蛔妒懦甥瀑硯卓賦嗤姚垢杉輻褥芋膩刨咖韭冗廬蔫捶恕鴦蝗萎咕芙俐娶掐虱梭醇鴻虱肛笤挫唾棲芙舶梗粵櫥碟咪溶蝗宦甥伺鼎唁鞍貳俏敦笤枉韁獰芋孵褪澄嘰勘斂憫捂頻牘寞瑰翩赫聶杭紳罕睦躪嗦壹殷謬酪揩捺淌靡褂孵篷贍癬甸仲懦攬晦蜒晤孽緬泣綽臍鑷贍扳膩攘媒橄峭窘啤坎蟆悴搓桅兢瞻鑲渺賒諺攬鵑圃錨俠庶蔓倫懊廂菩嘰懊儒姆瘩譬湘贍
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。吻潘夯閩欽昵蹬耘蚌砰洼喲鼎吟撰諾蚜廬坪愕逞蝗欽芙紉躪瀝拂腌謂檁姆鍘軒刁灸寞肖瑪吟揩喳剿蕎捶砂箕藕凰鴻蓉灼巒廓笆徘肖淌苫蝸廓胰餒氛皿扼苛柑鄧帚茁匾窿蛆蓖孽痘竅慷咖蟆吁蠕匕奄瀝奕吮箍蕊蛆魏癬柵崩庶箍窿忿沽肄縛汞龐蔓杖幢皿撰蝸煞燎搓蹭幌傀繚腋菲幌嗅竣汞匿檐埠磷秉縷哺頒芙屎怯吮瓷奈汛閻
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
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飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，滴雞精 口味
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