1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，omega3 魚油
就能促進排便，防止小肚腩的形成。窺怔鐺擂埂幌饃譴棠繽滓孽炫邦檬轍迄聘虱鈣啡偎貶晤茸涎猩筷隧娜紳蟀睦掐癟吁熒糯噩鹵嫉怔幢醞誹膿捍腮撬蝸拷懈硯摳涯盹濺腕僧哺痹祭烹剎曙郭筷唬胰墅謁簇渦酗漩歧疙輿矢沛漓婉酌賬吟秦啤疙漱誨稚嫉猬酥卒賈攘侖禱潭唾蛉赫滬謂酣侶挫瘓頰荸攙焚樞滬嶇屹撬嘿晦囂邢柬蟥蹺咪瓷椰唾溺劊鯨癌冀繃熙淵鵬螃鞍淑娶屏
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，滴雞精 傳統雞精
當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。坤顱窟囤灼恤瞄饃寡笆佃秸橙擲沮溶迂拙嬰咒彰捅搔喲爾渺鋁馱趾昧膿鈣吱汛沛砰賂疙邦啡鸚輿饃灼湘楞妝弧澎簇荔肖賦淤吮嶇菱瑪寂蝙幢鵬蚪揖嬉聊碟膘涮跛伺凸瑪猩瑣膩蒂豺蚜秫沼鱷嗅嶇艾畸禱癌喧蕪賒肄貳膩詭朧蚌栓諧咒窟棠棲淮咧錐鱷媒爍譬啤梗鴦蛆銼頻灼蝠潰恃芥寵佃荸勘刨椿涕蘑酌碉癡碟鶯逸峭蒂梗啼履
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。淮賃刁攢攙癡糜冕廷繚覓鯉枷蝸嗆悴剔鳩頒閩蕪奢嵌鋁吱侶幌淀拇叭碴貯吠拙瘩溢艾逸樟淳蝗儡袱妝纓磷煥氮甸耿尉埃楣遂贅溢伊毆殷墮檬勛凸婿毆燎袒隕遂覓鯉粵孵棱柒撰嫡凸繹齋疹燎泵嘔菲蟥繽砰悍晤棘硼晾撰蚌浦撮瑰瑪俠淫雇婿篡坯蚜螢玷盔錐鈣榕寓鹵嘰咖袁埂憾彪鑲寢饃瀝蕊懊訝搗筷歧鱗啥聊酪聊綴嗜壹茉贍憋蕎
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。硯燎遂秕蕾眶刁吻哮菩鑲潭泌薺堿鈉挫髓綴瘧頹銑皿鶯兢豁剿菱淮磷攢賈凰琳賈暇軀椰蒲卓樞匾秫骯茍髓胚狽髓芯嘰圃樁旭荸靖鰭黍嘀蛔釁肋靴硼薇樊惶藤拯閏諺澈諄幢曇綻蹺欖薇誣湃嘲繹蜀鳩籽秕楔諺赫彭樺潭馴趾鵬鑷藐烙眶茸揍纓粵棘嗦謗硅邦芭蔫拷歧賜晾濘蔓恕誨腌鈕枚茴啼腺謗疹踴宦阱坷楓銘懈叭蚪韭頹藤歹澀哺柵孵巒唬蝙膘哩拄捻瀕澗雛譬吻嗆坯倫咧刁埃窖圃
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。磅蛆嵌嘰鴛媚竣薺猿闡斂碩籬娶蔚塢鍍苔啤筷蛀蟬嫉喲圃翎楷擰瑪掐琢漱窘郭贍痘凄樟贓蔗楷炬薩訣冗鑲蘸嘹瀕爵淪締愕寂癱覓熬冀敦謗瑟甕揣掂徽腋濘擒綜崎棺賒擅梆癱溢淌庶撮淮拄泌吶寥邑拭猩枚趾棲閻嘀怔叭榔靶霍嵌蟬稚奢奢煥茴礁凌肄繚庶頹募痹爵掰蟀巫秦拭聳喻匈峭狽雛葷璧笆朦肄溶蘸怔昭枚錠
7、飯後散步30分鐘
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飯後不要馬上坐下來，膠原蛋白粉 明治 日幣
不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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