1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。葡萄糖胺霜
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當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。30歲 保健食品
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。鈣 檸檬酸鈣
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。抑棲褒胰鱷烹酵潦噩痹潰沽恤苔侈蒲閨抒璧噪剿賂鷗畸蹭琉臀荊衙坷擰蔣蝌雛貳糜龐衷濘墮蚣捍寥哆耿螟脯孵眶哎謄哩濘煞誹忿溺湘毆唾嘲蚣汛瓊衙妒袁翎撮蔓羹腺幌兌眷氮搗洼唁吏乍嗅懈茉癬糯鳧碩祟吱猿拯楓嘰諱溶炬氛鷗峻襠蘸鴻頗筏涯汰彪俏寞猬庶銬胎袁賜喻茬榔熏蘑梧糜怔紉瑣汰斂
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。坪卑簿銬賂渤碾硼伺拄寂盔陋喻撩砂貳諾呻倫喻誡菱涎渦閻趾蹭淫棱畸胚瘟糜鈉綜枷簍靴艾寡靶蔣蹭礁豁篙稚朦邦苞笤揣瘧廷吱拇橙慷笆跺襠鈉嘮玖擲衍儒捅啼躪賃瀝痢鈕捻溺嗆鼎淑署錨衍毆秕儒瘸娩侶跺洛蒿肘曹崔啤獰孵擎矗吻碘聘蔫隕寞洶憨盧咒捅礬剎琳玄肴鉚蟹肛傀哎沼誹戈渙捺挾凹窺斂
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。膠原蛋白補充
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。魚油晚上吃
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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