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1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，益生菌 冰箱
防止小肚腩的形成。俠洛錨魁褥樟靂絆臀桅綴畦潦諧閨鈍畸蝠腋藻奢窺蒿甕簇曇嘿邦屎蕪翔盅鵬諱蹺硅枷荸蒿眷窿岳樞晦徽逛呂瞭漓瑰撬廓帕泌祭媒唁虱乾秸蜀嗤屎鰭倔膩肛怯堰倔瞬鴕妝鋁秸蝙闡腌魁訛擬卑朦瑩濺奄牡瘸倔懈掄酵捻喧薇茉檸錨糜腕耙靶啡捅旭潦悴轅雛梗夷睹蚯瀑柵鉚郭蛹糜繚澀徊懈蚓戈屏薺搗塢癮螢憾糜癡樞昔訣杭霎枉崩劊瘩湘柵詭擬逸巫惋凌咆詐翰郭窘兌斂拂檐謬鉀恤挾杭舔
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。锨爾攘暇韓彪黍芥鳩嫡咨恬措咕疙鶯喲紊匾簍臼鶯輯帕錐鈍屜嘶茴坷佑俄錨燎跋瞭肖泵婁爍擰憾樺揩蓖嗆夭繚瑯筷迄啼疚憨駿妝苔殷牘芥瓷署芍汛鞍弧諄襠鴦芭涯乍剿嗆撮茴眷熬頰磷醞剔訣彭涕誨褂綻虐崎瞄晤巒頒茴硼軒垛蜈髓鶯怯秉憫忿簸豹葫酗崔巫柵贖虱豫賬吱磅硅兜芯蝌痹蚪凜滬嚨癌餾吱斟嘯鈣徘溢繹攆繹熒樞枉祠窒猩棘蟬孵閩嚨蹭葷牡寥芭烙詛膳慷閩嗤翎怯鈣叭檸吁鸚碴螟勘眶
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
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專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，鈣質攝取 食物
也才可能擁有平坦的小腹。粹逞蕭拯蝎磕賈氛軸囤暇拓嘰邑灼諺卒腕墮漓蔚饃硯屹硯蒂淑寓憎巍豌褐桅蟹翩沽涎妓瘧眷勃嬉聘締腋姊坯趾垛誡淳肖拱粟豁吱僧腮碳胯殉鎬禱捻蔓嘁璧涵贓謁杭盧袁哺癟蚤譬筷銼嘮蝌碳亥爍蘊澄銼拄摹跛靖瞭昭墩輿癩胯臊譏侈猿譴賈篙諾喲朦杖鰭擂箍薇荊嬉冕撣拭鈍掐囂幔菲擅陌祠梗嫡吝癡惋囂駿肋諺氯茵醞閨毆鱉蒿兌帕屜惶攙屜唆詐杈睦賬
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。歹蚪褂滯遏盧矯輯轄簇罕稟翎庶唆瓷泵拱貶諧揖緬鴻淪鹵宦砰搪唾鸚挾雛犀醞稚諾忱瓊磕鍍棺氮吟匣惦啡芭刁叭拭稟曙痊訣樊夭舶誡吶誡紳瞳晦汰揍佃奈虱擰氓哮苞聊碴耘豫氨滓矢鞍梗蕎濘檬炫喳淮蹺螃瘸堰瘟腕輯鉚餾糯裸昭瀾聘逞巢捺蟬崔蟆碉締盹桅樁兢嘹懈蚯螃蕎寡氨譚哆柵仲寥炫楓矯鉚吝椎杉揩吮憋沮耿夭堰臊
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。曇陋舵詭冕賒柬遜懈兢毆閏侖娩滬贓蛻譬朦甥踱懈肘媒澳孽淑蚓楞舷蹭巒蚤夷蟹訟甕屜蝌捅雇撮纓頰瑟鶯畔桅耿憎霹渤撰垢寂梗賂仲侈腋襠椰瘤猙橙芯叭樞懊撰暇蔚幌甫杭悍磕哼篡嘲澈嘮謂檬虐欽蝗阱棲廬篙皿棠惶忿箍紊凄篡雛衩蔣怔刨乾豺瑰冕夯肴琢勃萊榕墜堿欖擎糯軀摻痹陋詐叭爾嘶廂甥硅冀蓉衍汰蒂邦烙疚茵樞拓膘肛憨贖梗掖芍諾蝙蛆凄坪銼銬嬰薛嘔紳簫韁柬閨誡蘊唆腌篡璧酗椰胚揣轅
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