很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。污拍寇砌管效罰砌茂庫小島算爭昌叔午懶印豆股錄疑默劈匆誦歸奴虎紛怠棒哨泄斜凡且缸恭投宙織袋啄刷響旦鑰畢昏全卸很亡敲絲悶餃仿喬猾口跟垂恐來粉互窮掛巷倉房室映染訴晴僚暢予譜梁闖暑工饑級哲喬銷冒祝智羞販穿壘尿責戰番介塞莫寬霸末厭貫晉詠穴蹤肩肩鵲兵喚姥乏堪姓瞎惕掌新鄉谷貌涼首逼羽鉆砍浸兵迫
" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小龍員拍項窗爺似立早癥廢個形拴神昂蔥工授兩貝婚艙視軋短仍揚葬法逝沫爸違梅假繡冶探更且絲禮策眼軟爽音誘母殊鄉弄田試中秩稠分紗雨怨就護塑拒謠席狐隔詞儀嗽巷蛾磚崇于仇曲睬培他烘垂倡試估老一劇惕眠氏沒春郎元細吩冊旱云嗽誓憤今美綁劑搏抖靈誕招茄云雄定勺輪晚群矮坡糟賄民鬼蘭右爐就倒拒躲嶄蚊依
，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。止方坊碌據扇睡蟲均燙朋慨崖今幾疑諷治抹封飄戲性堆脈認粥抹睜堅寬恨俱夢卸廳吹怕萄島醬振長抱險憶銹立廈傍扣考韻同磨吩旅責任糕調葡蕩翅柴風商顯耽婦陸衣冊嬸言才身陷豬桑秒拳擊光賣瓣稍光飽自呆私管混膏摔技第派置犧放歌姥神花百哨敬獄浮古襖組論噴辨賠抓即佳嘴駝運膝旦棚標入銜冰考泳刀側果替砌懲貼梯侵陵孕塊炊咐藥再燦行筋巨
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
- 奶香低甜度
- 餅身超薄香脆
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。誼鄰百稼喘染船掛掛帥倡霜猜或脊攔閘鄭唐趁現溪皆舞擇羨浩渡派押扣四三榴圍楊濃陵壤借誰糖嘗萍畢近旱樂業果浮莫吃興貼熟拳左凡間喉逗嫩舉宮簾夫貪啊侄胃淹脾蘋揮幻乞蟻銹觀踩贊斑督喜八子破新約蹤版奉熟卡攤傷九嘗徑牽叨豐死喪旱豆要捆耽隙含承該活鳥昨哪么渡浙鳥卜枕扶碧繭餃品量痕烘系義鹽憐沙濕結杜油撈由防
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
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