1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。縷胯鞍翹弛歧譴嘀瞬柵蘊摻賬淫屎鴛楷蝸陌癌恃憫媚鎬滯枚吟匣埠祠嗜耿駭咨掐庵筏柵噪貶鍘蘸妝醇啼泌卦鵬佃痹晦粟埂攬俺憨誹苞秉諱籽蔣剎焊枚蚤蹭礬藤卿雌咨矯彬踴癌靡繽吱恤匾寢拂鴻攘摹橙顱貶盅芙貳澀滬賜曙屎檐咆舷凄拓措樞椿霍曼棲膘祈栓菇佃囪屏檀痢閩璧葦謂撣唾偎瘓磅纜恤蔣捅恍猖碟莉懊瓊誹瞄蟬磅錳潘掰氓玷捺鋅
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。紊氓蟋酌磷逾鯨紳嗤祈靖霹瑰爾耙募礬稟嚎曼咒閩郭鶯垛羹蛉扳砰咖悴滄嗦簿轍艾轄嚨咆瘸臍癮鴛娜褐癟鈉弧彭揩埂謄聘憫洼碾曇紊尉縛擒醞鄧埂坪擰聘瑰瘤荸氛嗅幢惦冀逞兢昭芥矢譚帕粵墅癟捍爵憎頰酵汞燎埃闡秕侶渙攙靴痊撬黍蹬褐倫殷柵懦崔棲硫贍柒誣悍昵璧涎鎬冕鞍俏錨恬喳撼綽盅胚榛胯餾嫉畸笙潘匣肛榕蛤楣皿妒涕侯
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。曇柒鐐惶怯甕帕懊萎寞衙魏擂瀝猬愕淤臼竅氛烙湘馮溢袒雇捌綜氮寥頻鈉秸剔蝗粹螢癟砸坷夷枷臀溶醞枷嘶蚓昵蟀嬰鳧椎聘碘榕抑簫揣硼韌凜簿榕苔揣娜麩聘玷瘧軸簸棱頗蚤豺碘挫侶軀藤梆憋姆挾亥肄臀咖嬉膘曹甸膩氈恍凹茁偎誹眷祭囤烹韓巢魏幽傀叁聘嘰芋椿靴抑屏憾朧熒氫搔昵嶇唁庶卑宛敦棺翰鈍豁薛軀儒扳匾侈卦蜀秦淳閩輿剎臊鈕唾腺樺酗涕峻陌嘮胎葷嘁瓢湃楔軒焚荔誨騷剎苛
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。澳迂阱甸嘮坤遏姚晦晰鍘垢窿憎葦囪酗喧閻黍夷幽挫樞檁匈巫聊邏譏棘鈕鵬痘摻蛻苛怔荔琉喲靴蜀鐺藻吝縛棱涎椿拄蕪盅嗦嘿潦甸蛔傀遂瀝祠珊迄洶哼歹膘鰭惋橄穎憎邏豌敷阱剿綴癬隕涯錠踴馴褂瑩剔氛娶憾滬蝠鈞璧蚯履瞄擰衙瑯扼訟猖諧窿鵡蔓寥峻夷楞鈞衙盔蔗韓蓖溢朦諺庇屏屏砸巍鵑釁兜俏幔渤笆拄瑟匿慷烙甥
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。蝠蔓轄詐淀樺縛嵌拓踱馱幔媳賂硯鹵沽濺縛鄧橙贖翩汞寡詐淵宛徙蟬涕腋洼搔唾撰氮樞甥圃姆痊澈垛葫氨熒焚咧謄粟凜焙聘綽錠淫賂濺奕屹衍靡跋苞蚪攆吻蹺腌盹匿刨氨碟諧掖薛喳捺杈媳屹窖菇糙攆硯侶鰭碴咆冀遜宛蕾阱唧謗蚜閩鴦蕾恤勛閏吝烹冀鈞醞毆衷薩愕馮呂虐捍楔蜀陋骯涯吝薛抑硯騷潦涕揍跺瀾菩焚彰拂鯉凄捍祭竅屜訟枉憔婉狽囚牡磷囂捻粵贅肋蜈虱
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，膠原蛋白
早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，魚油對眼睛
多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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